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¿Qué es el Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Cerrado?
El Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Cerrado es un ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en los tríceps mientras también activa los pectorales y los hombros. Este movimiento es ideal para desarrollar de forma segura la fuerza y masa en los brazos gracias a la trayectoria guiada de la máquina Smith, lo que lo hace accesible para principiantes y seguro para entrenamientos pesados.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Cerrado
- Acuéstese en un banco plano colocado dentro de una máquina Smith.
- Sujete la barra con un agarre estrecho, ligeramente más cerca que el ancho de los hombros.
- Saque la barra del soporte y bájela hacia su pecho, manteniendo los codos cerca de su cuerpo.
- Haga una breve pausa en la parte inferior y luego empuje la barra hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repita para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Disciplina
- Musculación
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