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Arraché (Snatch) double kettlebell
Qu'est-ce que le Arraché (Snatch) double kettlebell ?
L'arraché double kettlebell est un exercice de puissance avancé qui sollicite intensément les muscles des épaules, des jambes et du tronc. Idéal pour les pratiquants confirmés, cet exercice nécessite une bonne maîtrise technique et une coordination parfaite. Il améliore non seulement la force explosive mais aussi la stabilité et le contrôle musculaire.
Comment exécuter correctement le Arraché (Snatch) double kettlebell
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans chaque main avec les paumes tournées vers l'intérieur.
- Fléchissez les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Poussez à travers vos jambes et vos hanches pour étendre votre corps de manière explosive et soulevez les kettlebells au-dessus de votre tête en un mouvement fluide.
- Verrouillez vos bras et tenez-vous droit avec les kettlebells directement au-dessus de vos épaules.
- Redescendez les kettlebells à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.