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Arraché (Snatch) unilatéral avec kettlebell
Qu'est-ce que le Arraché (Snatch) unilatéral avec kettlebell ?
L' Arraché unilatéral avec kettlebell est un exercice polyarticulaire qui sollicite intensément les muscles des épaules, du dos et des jambes. C'est un mouvement complexe qui nécessite une bonne coordination et une certaine force de base, le rendant adapté aux pratiquants intermédiaires et avancés. Ce mouvement explosif améliore la puissance globale et l' athléticité.
Comment exécuter correctement le Arraché (Snatch) unilatéral avec kettlebell
- Commencez avec un kettlebell par terre entre vos pieds.
- Fléchissez les genoux et les hanches, en gardant le dos droit, et saisissez le kettlebell avec une main.
- Poussez à travers vos jambes et vos hanches, en étendant le bras et en utilisant l'élan pour soulever le kettlebell au-dessus de votre tête en un mouvement fluide.
- Verrouillez votre bras en haut et faites une pause d'un instant.
- Abaissez le kettlebell entre vos jambes avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis passez à l'autre bras.