Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Course arrière (Plyométrie)

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Course arrière (Plyométrie) ?

La course arrière est un exercice de plyométrie qui améliore la coordination, la force des jambes et l'agilité. Facile à réaliser, cet exercice engage les muscles stabilisateurs pour optimiser l'équilibre et augmenter l'explosivité.

Comment exécuter correctement le Course arrière (Plyométrie)

La course arrière est un exercice de plyométrie qui consiste à courir en arrière sur une distance déterminée. Cet exercice aide à améliorer la coordination, la force des jambes et l'agilité. Pour effectuer cet exercice, commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Ensuite, commencez à courir en arrière en gardant le tronc droit et en utilisant vos bras pour vous propulser. Assurez-vous de garder un bon équilibre et de ne pas trébucher. Répétez cet exercice sur une distance ou un temps déterminé pour un entraînement efficace.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les quadriceps :

Fentes arrières à la Smith Machine (guidée)Squats avec TRXPresse à cuisse 45 degrés unilatéral

Explorez plus d'exercices avec body_only ou d'autres exercices pour les quadriceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Course arrière (Plyométrie)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour