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Élévation des mollets debout à la machine
Qu'est-ce que le Élévation des mollets debout à la machine ?
Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice pour isoler et développer les muscles des mollets. Essentiel pour ceux qui cherchent à améliorer l'esthétique et la force de la partie inférieure de la jambe, cet exercice implique une extension plantaire avec résistance.
Comment exécuter correctement le Élévation des mollets debout à la machine
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les avant-pieds sur le bord d'une marche ou d'une plateforme.
- Poussez sur les avant-pieds pour élever vos talons le plus haut possible.
- Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos mollets.
- Abaissez vos talons en dessous du niveau de la marche pour un étirement complet.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.