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Élévations frontales incliné sur un banc
Qu'est-ce que le Élévations frontales incliné sur un banc ?
Les élévations frontales incliné sur un banc sont un exercice d'isolation pour les muscles des épaules. Cet exercice cible spécifiquement les muscles antérieurs des épaules et permet de renforcer la partie supérieure du corps. Idéal pour les pratiquants intermédiaires et avancés, il ajoute une dimension supplémentaire en inclinant le banc, augmentant ainsi la difficulté et l'efficacité de l'exercice.
Comment exécuter correctement le Élévations frontales incliné sur un banc
- Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Saisissez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc en appuyant votre dos contre l'inclinaison.
- Gardez les pieds à plat sur le sol et tenez les haltères le long de vos côtés, les paumes tournées vers votre corps.
- Avec une légère flexion des coudes, soulevez les haltères devant vous, en les gardant parallèles au sol.
- Continuez à soulever jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, voire légèrement plus hauts.
- Faites une pause un instant, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.