— Mis à jour le
Fentes latérales alternées avec barre
Qu'est-ce que le Fentes latérales alternées avec barre ?
Les fentes latérales alternées avec barre sont un exercice composé qui sollicite intensément les jambes et les fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer la stabilité, équilibre et force musculaire des membres inférieurs. Les pratiquants de tous niveaux peuvent bénéficier de cette variante de fente pour un développement musculaire équilibré.
Comment exécuter correctement le Fentes latérales alternées avec barre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une barre sur le haut de votre dos, reposant sur vos muscles trapèzes.
- Faites un pas sur le côté avec votre jambe droite, en gardant votre pied gauche ancré au sol et vos orteils pointés vers l'avant.
- Pliez votre genou droit et reculez vos hanches tout en descendant votre corps en position de fente latérale.
- Gardez votre poitrine relevée et contractez vos abdominaux tout au long du mouvement.
- Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement de l'autre côté, en faisant un pas avec votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant une bonne posture et un contrôle adéquat.