— Mis à jour le
Leg curl glissant au sol
Qu'est-ce que le Leg curl glissant au sol ?
Le leg curl glissant au sol est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les ischio-jambiers. Cet exercice convient aux pratiquants de tous niveaux car il utilise une serviette pour créer une résistance variable. En plus des ischio-jambiers, il sollicite aussi les muscles du core en maintenant les hanches élevées.
Comment exécuter correctement le Leg curl glissant au sol
- Commencez par vous allonger sur le dos sur le sol avec vos pieds sur une serviette.
- Engagez votre tronc et soulevez vos hanches du sol.
- Tirez la serviette vers vous en fléchissant les genoux et en glissant vos pieds sur la serviette.
- Étendez vos jambes à la position de départ tout en maintenant vos hanches élevées.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.