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Machine à grip
Qu'est-ce que le Machine à grip ?
La machine à grip est un dispositif efficace pour renforcer les muscles de l'avant-bras et améliorer la prise. Cet exercice peut être ajusté selon le niveau du pratiquant grâce à sa fonctionnalité de chargement par plaque. Il est particulièrement pertinent pour ceux souhaitant travailler spécifiquement la force de préhension avec une charge progressive.
Comment exécuter correctement le Machine à grip
- Charge le gripper avec les poids souhaités.
- Tenez-vous devant la machine et saisissez les poignées avec les deux mains.
- Positionnez vos mains de manière à ce que vos paumes se font face.
- Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
- Serrez lentement les poignées, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles de l'avant-bras.
- Maintenez la contraction un moment avant de relâcher lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.