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Machine à grip

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Qu'est-ce que le Machine à grip ?

La machine à grip est un dispositif efficace pour renforcer les muscles de l'avant-bras et améliorer la prise. Cet exercice peut être ajusté selon le niveau du pratiquant grâce à sa fonctionnalité de chargement par plaque. Il est particulièrement pertinent pour ceux souhaitant travailler spécifiquement la force de préhension avec une charge progressive.

Comment exécuter correctement le Machine à grip

  1. Charge le gripper avec les poids souhaités.
  2. Tenez-vous devant la machine et saisissez les poignées avec les deux mains.
  3. Positionnez vos mains de manière à ce que vos paumes se font face.
  4. Engagez votre tronc et gardez le dos droit.
  5. Serrez lentement les poignées, en vous concentrant sur l'utilisation de vos muscles de l'avant-bras.
  6. Maintenez la contraction un moment avant de relâcher lentement à la position de départ.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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