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Massage du cou au foam roller
Qu'est-ce que le Massage du cou au foam roller ?
Le massage du cou au foam roller est un exercice de détente qui vise à soulager la tension et le stress accumulés dans la région cervicale. Idéal pour ceux qui passent de longues heures assis, cet exercice contribue à améliorer la flexibilité et à favoriser la relaxation.
Comment exécuter correctement le Massage du cou au foam roller
- Allongez-vous sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains derrière votre tête, soutenant votre cou.
- Roulez doucement votre tête d'un côté à l'autre, permettant à votre cou de se décompresser.
- Concentrez-vous sur la relaxation de votre cou et de vos épaules pendant le mouvement.
- Continuez à rouler pendant quelques minutes, en respirant profondément.