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Retombée au TRX (Extension des abdos)
Qu'est-ce que le Retombée au TRX (Extension des abdos) ?
Les retombées au TRX sont un exercice de renforcement du tronc ciblant principalement les abdominaux, tout en engageant les muscles des épaules et du dos. Idéal pour améliorer la stabilité du tronc et renforcer la sangle abdominale, cet exercice est souvent intégré dans les routines pour intermédiaires et avancés. En plus de la force, il aide à améliorer l'équilibre et la coordination.
Comment exécuter correctement le Retombée au TRX (Extension des abdos)
- Ajustez les sangles du TRX à mi-longueur et fixez-les à hauteur de poitrine.
- Placez-vous dos à l'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez vos mains dans les poignées du TRX et tendez les bras vers l'avant, en gardant le corps droit et les abdominaux contractés.
- Penchez lentement en avant au niveau des hanches, en maintenant une ligne droite de la tête aux talons.
- Poursuivez la flexion vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus au-dessus de la tête et que votre corps soit légèrement en diagonale.
- Faites une pause, puis inversez le mouvement en contractant vos abdominaux et en vous tirant vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.