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Sauts latéraux
Qu'est-ce que le Sauts latéraux ?
Les sauts latéraux sont un exercice de pliométrie idéal pour améliorer l'agilité et la puissance des jambes. Il sollicite les principaux muscles des membres inférieurs et renforce également la stabilité du tronc, ce qui en fait un excellent complément à toute routine d'entraînement.
Comment exécuter correctement le Sauts latéraux
- Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement fléchis.
- Sautez latéralement vers la droite, en atterrissant sur votre pied droit et en balançant votre jambe gauche derrière votre corps.
- Immédiatement, sautez latéralement vers la gauche, en atterrissant sur votre pied gauche et en balançant votre jambe droite derrière votre corps.
- Continuez à alterner d'un côté à l'autre, en sautant latéralement et en maintenant un mouvement fluide.
- Maintenez vos abdominaux contractés et atterrissez en douceur sur la plante des pieds.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.