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Soulevé de terre à la barre
Qu'est-ce que le Soulevé de terre à la barre ?
Les soulevés de terre à la barre sont un exercice polyarticulaire fondamental pour le développement global de la force et de la masse musculaire. Ils sollicitent principalement les muscles du bas du dos, les ischio-jambiers, et les fessiers, tout en engageant de nombreux autres groupes musculaires. Cet exercice est indispensable pour tout programme de musculation sérieux.
Comment exécuter correctement le Soulevé de terre à la barre
- Tenez-vous avec le milieu de votre pied sous la barre.
- Penchez-vous et saisissez la barre avec une prise de la largeur des épaules.
- Pliez vos genoux jusqu'à ce que vos tibias touchent la barre.
- Levez votre poitrine et redressez votre dos.
- Prenez une grande respiration, retenez-la, et levez-vous avec le poids.