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Squats sautés avec kettlebell
Qu'est-ce que le Squats sautés avec kettlebell ?
Les squats sautés avec kettlebell sont un exercice pliométrique avancé destiné à améliorer la puissance et la force explosive des membres inférieurs. Cet exercice intense est particulièrement efficace pour les athlètes cherchant à augmenter leur performance en saut et leur endurance musculaire. Il sollicite principalement les quadriceps, les fessiers et les mollets, tout en engageant le tronc pour la stabilité.
Comment exécuter correctement le Squats sautés avec kettlebell
- Tenez une kettlebell devant votre poitrine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux et descendez en position de squat.
- Explosivement, propulsez-vous vers le haut en sautant, en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
- Pendant le saut, maintenez la kettlebell près de votre corps.
- Atterrissez doucement et pliez les genoux pour amortir le choc.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.