Crunch con Piernas en Fitball

El crunch sobre una pelota de estabilidad devuelve al ejercicio abdominal más común el recorrido que el suelo le quita. Con la zona lumbar apoyada sobre la pelota, la columna puede extenderse ligeramente por debajo de la horizontal antes de que empiece la flexión, de modo que los abdominales parten de una posición alargada en lugar de una ya acortada. Ese rango adicional es toda la razón para usar una pelota, y hace que cada repetición resulte bastante más dura de lo que aparenta. La inestabilidad añade una segunda exigencia, porque los oblicuos y los estabilizadores profundos trabajan sin descanso para que la pelota no ruede bajo el cuerpo. Coloca la pelota bajo la zona lumbar y no bajo la media espalda, y deja las manos apoyadas en la cabeza sin tirar del cuello.