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Jack Knife TRX

Descubre cómo realizar correctamente el Jack Knife TRX con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Jack Knife TRX?

El Jack Knife TRX es un ejercicio abdominal avanzado que involucra intensamente los músculos del core. Este ejercicio es excelente para mejorar la fuerza y estabilidad del core. Requiere buena coordinación y excelente control muscular, por lo que es adecuado para practicantes de nivel intermedio a avanzado.

Cómo ejecutar correctamente el Jack Knife TRX

  1. Ajusta las correas TRX a una longitud adecuada y asegúralas a un punto de anclaje estable.
  2. Colócate en una posición de flexiones con los pies en los soportes de las correas TRX y las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
  3. Contrae tus músculos abdominales y eleva tus caderas llevando las rodillas hacia el pecho.
  4. Mantén tu cuerpo alineado de la cabeza a los talones y evita arquear o redondear la espalda.
  5. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego extiende lentamente las piernas para volver a la posición inicial.
  6. Repite el número deseado de repeticiones, asegurando el control y la estabilidad durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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