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¿Qué es el Estiramiento de glúteos de pie con apoyo de pierna opuesta?
El estiramiento de glúteos de pie con apoyo de pierna opuesta es un excelente ejercicio de flexibilidad que se dirige principalmente a los músculos glúteos y las caderas. Ideal para calentamientos o recuperación, ayuda a aumentar el rango de movimiento y prevenir lesiones.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de glúteos de pie con apoyo de pierna opuesta
- Ponte de pie y coloca un pie sobre una superficie elevada, como un banco o escalón.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para asegurar estabilidad.
- Inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, dejando que la parte superior del cuerpo descanse sobre tu muslo.
- Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos, sintiéndolo en los músculos glúteos y de la cadera.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento en el otro lado.
Músculos trabajados y equipamiento
Disciplina
- Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
- Ingle
Tipo de mecánica
- Otro / No aplicable
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