🔥 Série en cours
0 jour consécutif
0
fois vu
¿Qué es el Kickback en Polea Baja?
El kickback en polea baja es un excelente ejercicio de aislamiento que se dirige principalmente a los músculos glúteos e isquiotibiales. Ideal para deportistas de todos los niveles, ayuda a desarrollar fuerza y definición en la parte inferior del cuerpo, mejorando a su vez la estabilidad y el equilibrio.
Cómo ejecutar correctamente el Kickback en Polea Baja
- Ajusta una correa de tobillo a una polea baja de cable.
- Párate de frente a la máquina de cable, colocando tu pie en la correa, asegurándola alrededor de tu tobillo.
- Mantén una ligera flexión en la rodilla e inclina las caderas hacia adelante, manteniendo una columna neutral.
- Activa tus glúteos e isquiotibiales para extender la pierna hacia atrás, extendiendo la cadera.
- Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la pierna de regreso a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones, luego cambia de pierna y repite.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Ingle:
Explora más ejercicios con Cable u otros ejercicios para Ingle.
📊Registra tu rendimiento
Kickback à la poulie basse🎯 0 sesión registrada
➕Añadir una serie
🎯
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
