Press Francés con Mancuernas

El press francés con mancuernas es el ejercicio de aislamiento de referencia para el tríceps, y hacerlo con mancuernas en lugar de barra tiene dos ventajas concretas. La primera es la muñeca: al sostener una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas, el antebrazo adopta una posición neutra que la barra recta impone en pronación y que a muchos les molesta en el codo. La segunda es el equilibrio entre lados, porque cada brazo carga exactamente lo suyo y no puede apoyarse en el más fuerte. La clave técnica está en mantener los brazos inmóviles: solo se mueve el codo, y el húmero permanece apuntando al techo durante todo el recorrido. Si los codos se abren o el brazo entero se desplaza hacia atrás, el ejercicio se convierte en un pullover y el tríceps deja de ser el protagonista.