Flexión de Muñeca con Banda Elástica

La flexión de muñeca entrena los flexores del antebrazo, los músculos de la cara interna que cierran la mano y sostienen la muñeca bajo cualquier agarre. Trabajarlos contra una banda elástica en lugar de una mancuerna cambia la curva de resistencia: la tensión aumenta a medida que la banda se estira, así que el punto más duro coincide con la flexión completa, justo donde una mancuerna empieza a resultar fácil. Es además la versión más práctica, porque no necesita banco ni apoyo y puede hacerse en cualquier sitio. La clave está en mantener los codos completamente inmóviles: en cuanto el brazo se mueve, el ejercicio deja de aislar el antebrazo. Las cargas son pequeñas por definición y el recorrido, corto; conviene priorizar el control sobre la resistencia de la banda. Un par de series al final de la sesión bastan para notar la diferencia en pocas semanas, y el ejercicio es lo bastante ligero como para no interferir con nada más.