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Flexión de Muñeca con Banda Elástica

Descubre cómo realizar correctamente el Flexión de Muñeca con Banda Elástica con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexión de Muñeca con Banda Elástica?

La flexión de muñeca con banda elástica es un ejercicio de aislamiento eficaz para fortalecer los músculos del antebrazo. Adecuado para principiantes y atletas avanzados, este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza de agarre y la estabilidad de la muñeca.

Cómo ejecutar correctamente el Flexión de Muñeca con Banda Elástica

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sujetando una banda elástica con ambas manos.
  2. Extiende los brazos frente a ti a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
  3. Manteniendo los codos inmóviles, flexiona las muñecas hacia arriba, tirando de la banda hacia tu cuerpo.
  4. Mantén la contracción por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexion des poignets avec élastique
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