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Crunch Alterno con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch Alterno con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch Alterno con Mancuernas?

El Crunch Alterno con Mancuernas es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos abdominales, en particular los oblicuos. Este ejercicio combina un movimiento de torsión con una contracción del tronco, aumentando la intensidad con el uso de mancuernas. Ideal para quienes buscan afinar la cintura mientras mejoran la estabilidad del core.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch Alterno con Mancuernas

  1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. Sujeta una mancuerna con ambas manos e inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
  3. Activa el tronco y levanta los pies del suelo, balanceándote sobre los isquiones.
  4. Gira el torso hacia un lado, llevando la mancuerna hacia el suelo junto a ti.
  5. Vuelve al centro y luego gira hacia el otro lado.
  6. Continúa alternando lados el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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