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Crunch Invertido con Banda de Resistencia

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch Invertido con Banda de Resistencia con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch Invertido con Banda de Resistencia?

El Crunch Invertido con Banda de Resistencia es un excelente ejercicio abdominal que se enfoca en el abdomen inferior utilizando la resistencia de una banda para mayor intensidad. Este ejercicio es accesible para principiantes y puede integrarse en cualquier rutina de fortalecimiento del tronco.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch Invertido con Banda de Resistencia

  1. Acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, sosteniendo una banda de resistencia con ambas manos.
  2. Activa tu tronco y presiona la parte baja de tu espalda contra el suelo.
  3. Levanta tus rodillas hacia el pecho mientras tiras de la banda de resistencia hacia ti.
  4. Mantén la posición en la parte superior, luego baja las piernas.
  5. Repite durante el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Flexores de cadera
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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