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Estiramiento de aductores de rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de aductores de rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de aductores de rodillas?

El estiramiento de aductores de rodillas es un excelente ejercicio de flexibilidad que se enfoca en la zona interna de los muslos. Adecuado para una rutina de calentamiento o recuperación, ayuda a mejorar la flexibilidad y a reducir la tensión muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de aductores de rodillas

  1. Ponte de rodillas en el suelo, con una pierna extendida a un lado y la otra pierna de rodillas detrás de ti.

  2. Mantén la espalda recta e inclínate suavemente hacia atrás para estirar los músculos aductores de la pierna trasera. Mantén la posición durante unos segundos, respirando profundamente para liberar la tensión.

  3. Repite al otro lado para un estiramiento equilibrado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
  • Ingle
  • Flexores de cadera
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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