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Estiramiento de Pantorrillas

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Pantorrillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Pantorrillas?

El estiramiento de pantorrillas es un ejercicio excelente para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones en la región inferior de las piernas. Este ejercicio es particularmente útil para corredores y atletas que exigen mucho a sus pantorrillas.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Pantorrillas

  1. Párate frente a una pared, a la distancia de un brazo.
  2. Coloca tus manos en la pared a la altura de los hombros, con los brazos extendidos.
  3. Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón plano en el suelo.
  4. Inclínate hacia adelante, transfiriendo tu peso al pie delantero y doblando la rodilla delantera.
  5. Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla de la pierna trasera.
  6. Mantén el estiramiento durante 20 a 30 segundos, luego cambia de pierna y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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