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Estiramiento de Flexores contra la Pared

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de Flexores contra la Pared con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de Flexores contra la Pared?

El Estiramiento de Flexores contra la Pared es una técnica simple y efectiva para estirar los antebrazos. Este ejercicio es ideal para mejorar la flexibilidad y prevenir tensiones después de entrenamientos intensivos que involucren manos y brazos.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de Flexores contra la Pared

  1. Frente a una pared con los brazos extendidos delante de usted.
  2. Coloque las palmas contra la pared con los dedos apuntando hacia abajo.
  3. Inclínese hacia adelante lentamente, manteniendo los brazos rectos, hasta que sienta un estiramiento en los antebrazos.
  4. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos.
  5. Libere y repita si es necesario.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Étirement des fléchisseurs contre le mur
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