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Extensión de cuello en máquina

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de cuello en máquina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de cuello en máquina?

La extensión de cuello en máquina es un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca en los músculos del cuello y el área cervical. Muy efectivo para fortalecer el cuello, es frecuentemente utilizado por atletas que buscan mejorar la estabilidad de la parte superior del cuerpo y la prevención de lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de cuello en máquina

  1. Ajuste el asiento de la máquina para que su cabeza esté cómodamente posicionada contra el soporte acolchado.
  2. Cargue el peso deseado en la máquina.
  3. Comience con su cabeza en una posición neutral, mirando hacia adelante.
  4. Extienda lentamente el cuello hacia atrás contra la resistencia, manteniendo la espalda recta.
  5. Haga una pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
  6. Repita por el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuello
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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