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Crunch avec medecine ball

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Qu'est-ce que le Crunch avec medecine ball ?

Le crunch avec medicine ball est un exercice ciblé pour renforcer les muscles abdominaux. Cet exercice implique l'utilisation d'un medicine ball, augmentant ainsi la difficulté et l'intensité par rapport aux crunchs traditionnels. Il aide à développer la stabilité du tronc et à sculpter la région abdominale.

Comment exécuter correctement le Crunch avec medecine ball

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol, en tenant un medicine ball contre votre poitrine.
  2. Engagez vos abdominaux et soulevez le haut de votre corps en direction de vos genoux.
  3. Concentrez-vous sur le resserrement de vos abdominaux à chaque montée.
  4. Redescendez lentement en position de départ sans reposer vos épaules au sol.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

Exercices complémentaires

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Planche avec les pieds sur un swiss ballV-Up avec ballon (Swiss Ball)Rotation du Torse avec Swiss Ball

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