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Crunchs inversés

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Qu'est-ce que le Crunchs inversés ?

Les crunchs inversés sont un exercice abdominaux efficace qui cible les muscles inférieurs des abdominaux. Idéal pour renforcer le noyau, cet exercice aide à améliorer la stabilité et l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Crunchs inversés

  1. Allongez-vous à plat sur le dos sur un tapis ou sur le sol.
  2. Pliez les genoux et levez les jambes, rapprochant vos cuisses de votre poitrine.
  3. Placez vos mains sur le sol à côté de vous pour vous soutenir.
  4. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez vos hanches du sol, en repliant votre bassin vers votre poitrine.
  5. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis descendez lentement vos hanches jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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