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Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball)

Qu'est-ce que le Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball) ?

Le curl marteau assis aux haltères sur ballon est un exercice qui sollicite principalement les biceps et les avant-bras. Cet exercice est particulièrement efficace pour améliorer la force du haut du corps et la stabilité du tronc.

Comment exécuter correctement le Curl marteau assis aux haltères sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, les bras pendants sur les côtés.
  2. Gardez le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  3. Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les paumes face à face.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique