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Drag Curl avec barre

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Qu'est-ce que le Drag Curl avec barre ?

Le Drag Curl avec barre est un exercice d'isolation unique qui cible efficacement les biceps en insistant sur la partie supérieure du muscle. Ce mouvement est particulièrement utile pour ceux qui cherchent à améliorer la définition et la densité musculaire. Bien qu'il soit souvent sous-utilisé, il est très bénéfique lorsqu'il est intégré correctement dans un programme d'entraînement.

Comment exécuter correctement le Drag Curl avec barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers votre corps.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Initiez le curl en faisant glisser la barre le long de votre corps, en la gardant proche et en contact avec votre torse.
  4. Poursuivez le curl en remontant la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps en haut du mouvement.
  5. Abaissez la barre de manière contrôlée, en maintenant la traction contre votre corps.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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