Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Écarté décliné avec haltères avec rotation

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Écarté décliné avec haltères avec rotation ?

L’écarté décliné avec haltères et rotation est un exercice ciblant principalement le bas des pectoraux. Il est parfait pour ajouter de la variété à votre entraînement et solliciter les muscles sous un angle différent, aidant à des développements musculaires équilibrés.

Comment exécuter correctement le Écarté décliné avec haltères avec rotation

  1. Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
  2. Avec une légère flexion des coudes, abaissez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans votre poitrine.
  3. Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux.
  4. Twistez vos poignets en ramenant les haltères ensemble, de sorte que vos paumes se font face en haut.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les pectoraux :

Développé couché incliné barre en guillotineDéveloppé incliné avec haltères en prise marteauDéveloppé couché prise inversée

Explorez plus d'exercices avec haltères ou d'autres exercices pour les pectoraux.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Écarté décliné avec haltères avec rotation
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour