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Extension cervicale en position ventrale
Qu'est-ce que le Extension cervicale en position ventrale ?
L' extension cervicale en position ventrale est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les muscles du cou. Idéal pour les personnes passant beaucoup de temps à un bureau, cet exercice aide à prévenir les douleurs cervicales et à améliorer la posture.
Comment exécuter correctement le Extension cervicale en position ventrale
- Allongez-vous face contre terre sur un banc, la tête dépassant du bord.
- Gardez les bras le long du corps ou étendus devant vous.
- Soulevez lentement la tête et le cou vers le haut, en engageant les muscles de votre cou.
- Maintenez la position en haut du mouvement pendant un moment.
- Abaissez votre tête de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.