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Flexion du cou sur banc incliné avec harnais

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Qu'est-ce que le Flexion du cou sur banc incliné avec harnais ?

La flexion du cou sur banc incliné avec harnais est un exercice visant à renforcer les muscles du cou, en particulier pour les adeptes de sports de contact. L'utilisation d'un harnais et de poids permet d'intensifier le travail musculaire, tout en assurant une exécution contrôlée pour éviter les blessures. Cet exercice est idéal pour ceux qui veulent améliorer la stabilité et la force du cou.

Comment exécuter correctement le Flexion du cou sur banc incliné avec harnais

  1. Allongez-vous sur un banc, le dos à plat et la tête dépassant du bord.
  2. Fixez un harnais de tête à une plaque de poids.
  3. Placez le harnais sur votre tête et sécurisez-le.
  4. Fléchissez votre cou vers le haut contre la résistance du poids.
  5. Abaissez votre tête de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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