— Mis à jour le
Mountain climber avec ouverture de hanche
Qu'est-ce que le Mountain climber avec ouverture de hanche ?
Les mountain climbers avec ouverture de hanche sont un exercice dynamique qui combine le cardio et la mobilité des hanches. Parfait pour les sportifs de tout niveau, cet exercice aide à améliorer la stabilité du tronc et l'endurance cardiovasculaire tout en augmentant la mobilité de la hanche.
Comment exécuter correctement le Mountain climber avec ouverture de hanche
- Commencez en position de gainage élevé, les mains directement sous vos épaules et votre corps aligné de façon droite.
- Amenez votre pied droit vers l'avant et placez-le à côté de votre main droite, fléchissant votre hanche et ouvrant l'articulation de la hanche.
- Revenez avec votre pied droit à la position de départ, puis répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les côtés.
- Continuez à alterner les côtés, en maintenant une position de gainage contrôlée et stable tout au long de l'exercice.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.