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Shrugs haltères sur banc incliné
Qu'est-ce que le Shrugs haltères sur banc incliné ?
Les shrugs haltères sur banc incliné constituent un exercice efficace pour cibler les trapèzes. Idéal pour se concentrer sur la contraction scapulaire, cet exercice trouve sa place à la fois dans les séances des débutants et des pratiquants avancés cherchant à renforcer la partie supérieure du dos.
Comment exécuter correctement le Shrugs haltères sur banc incliné
- Réglez un banc réglable à une inclinaison de 30 à 45 degrés.
- Debout ou assis sur le banc, tenez un haltère dans chaque main, les bras pendants sur les côtés.
- Gardez le dos droit et les épaules détendues.
- Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut du mouvement.
- Abaissez vos épaules à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.