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Straddle Planche
Qu'est-ce que le Straddle Planche ?
La Straddle Planche est un exercice avancé de callisthénie qui met à l'épreuve l'équilibre et la force totale du corps, en particulier les muscles des épaules, du tronc et des bras. Cet exercice est souvent pratiqué par les athlètes et les amateurs de fitness expérimentés cherchant à améliorer leur contrôle corporel et leur stabilité.
Comment exécuter correctement le Straddle Planche
- Commencez en vous mettant en position de pompes, les mains directement sous les épaules.
- Écartez lentement vos jambes, les ouvrant en écart.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos pieds du sol, en vous équilibrant sur vos mains.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons, en maintenant une tension dans tout le corps.
- Maintenez la position de la planche en écart pendant la durée souhaitée, en vous concentrant sur l'équilibre et le contrôle.
- Augmentez progressivement la durée et la difficulté de l'exercice à mesure que votre force et votre équilibre s'améliorent.