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Twist assis avec poids sur sur ballon (Swiss Ball)

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Qu'est-ce que le Twist assis avec poids sur sur ballon (Swiss Ball) ?

Le twist assis avec poids sur un ballon de stabilité est un exercice de renforcement abdominal qui sollicite intensément les obliques. Idéal pour améliorer l'équilibre et la stabilité, cet exercice engage efficacement les muscles du tronc et favorise une meilleure coordination. Convient aux pratiquants de tous niveaux cherchant à renforcer leur ceinture abdominale.

Comment exécuter correctement le Twist assis avec poids sur sur ballon (Swiss Ball)

  1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
  2. Tenez un poids ou une balle médicinale avec les deux mains au niveau de la poitrine.
  3. Engagez votre tronc et penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit.
  4. Faites pivoter votre torse vers la droite, en amenant le poids ou la balle médicinale à côté de votre hanche.
  5. Revenez au centre et tournez-vous vers la gauche.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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