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Abdominal (Sit Up) 3-4

Descubre cómo realizar correctamente el Abdominal (Sit Up) 3-4 con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abdominal (Sit Up) 3-4?

Los abdominales, comúnmente llamados sit-up, son un ejercicio clásico para fortalecer los músculos abdominales. Aunque parece sencillo, una ejecución correcta es crucial para evitar tensiones innecesarias en la zona lumbar y para maximizar la eficacia.

Cómo ejecutar correctamente el Abdominal (Sit Up) 3-4

  1. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza, con los codos hacia afuera.
  3. Contrae los músculos abdominales y levanta el torso del suelo, acercándote a las rodillas.
  4. Baja lentamente el torso hasta la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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