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Crunches oblicuos (brazos extendidos)

Descubre cómo realizar correctamente el Crunches oblicuos (brazos extendidos) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunches oblicuos (brazos extendidos)?

Los crunches oblicuos (brazos extendidos) son un ejercicio de fortalecimiento del tronco que se dirige específicamente a los músculos oblicuos. Al combinar precisión y control, ayudan a mejorar la definición abdominal mientras preservan la columna vertebral, siendo ideales para una preparación física completa.

Cómo ejecutar correctamente el Crunches oblicuos (brazos extendidos)

  1. Acuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos directamente sobre tus hombros.
  2. Activa tu core y levanta tus omóplatos del suelo.
  3. Gira tu torso hacia la derecha, llevando tu brazo izquierdo hacia tu rodilla derecha.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite del otro lado.
  5. Continúa alternando lados para el número de repeticiones deseado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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