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Curl de Concentración de Pie con Barra

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Concentración de Pie con Barra con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Concentración de Pie con Barra?

El Curl de Concentración de Pie con Barra es un ejercicio muy efectivo para enfocar específicamente el bíceps. Este ejercicio permite una contracción máxima del bíceps manteniendo una posición fija del codo, lo que reduce la participación de los músculos secundarios. Ideal para practicantes de nivel intermedio a avanzado, el curl de concentración ayuda a mejorar la definición y el aislamiento muscular del braquial anterior.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Concentración de Pie con Barra

  1. Párate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra en una mano.

  2. Apoya tu codo contra el interior de tu muslo.

  3. Flexiona la barra hacia tu hombro.

  4. Contrae tu bíceps en la parte superior del movimiento.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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