Estiramiento Abdominal en Fitball

El estiramiento abdominal sobre una pelota de estabilidad alarga la pared abdominal en un rango que el suelo no permite alcanzar. Al rodar hasta apoyar la zona lumbar sobre la pelota y estirar los brazos por encima de la cabeza, la columna entra en extensión por debajo de la horizontal, de modo que el recto abdominal y los oblicuos se alargan en toda su longitud en lugar de limitarse a relajarse. Es el complemento natural de cualquier sesión cargada de trabajo abdominal, y también un alivio para quien pasa el día sentado en flexión. La pelota sostiene el peso del tronco, así que no hay que forzar nada: deja que la gravedad haga el trabajo y espira lentamente dentro de la posición. Sal del estiramiento rodando, sin incorporarte de golpe. Empieza con recorridos cortos si no estás acostumbrado a la extensión de columna, y usa una pelota bien inflada, que sostiene mejor la zona lumbar.