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Crunch Cruzado

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch Cruzado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch Cruzado?

El crunch cruzado, también conocido como criss cross, es un ejercicio de core dirigido a fortalecer los músculos abdominales, especialmente los oblicuos. Ideal tanto para principiantes como para avanzados, es un ejercicio versátil que ayuda a mejorar la estabilidad y definición del tronco.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch Cruzado

  1. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. Coloca tus manos detrás de la cabeza, codos hacia afuera.
  3. Contrae tus abdominales y levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo, girando el torso para llevar tu codo derecho hacia tu rodilla izquierda.
  4. Al mismo tiempo, extiende tu pierna derecha.
  5. Baja tu torso superior y regresa tu pierna derecha a la posición inicial.
  6. Repite el movimiento, esta vez llevando tu codo izquierdo hacia tu rodilla derecha mientras extiendes la pierna izquierda.
  7. Continúa alternando lados durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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