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¿Qué es el Extensión de Cuello Sentado con Arnés?
La extensión de cuello sentado con arnés es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos del cuello, importante para fortalecer la estabilidad cervical. Este ejercicio es apreciado por los atletas que buscan mejorar la fuerza del cuello de manera segura utilizando un arnés de cabeza. Es una adición interesante para aquellos que practican deportes de contacto o desean desarrollar su postura.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Cuello Sentado con Arnés
- Conecte un arnés de cabeza a un disco de peso.
- Siéntese en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Coloque el arnés de cabeza en su cabeza, asegurándose de que esté bien sujeto.
- Extienda lentamente su cuello hacia atrás contra la resistencia del peso.
- Mantenga la posición en la parte superior del movimiento por un momento.
- Regrese a la posición inicial de manera controlada.
- Repita el número recomendado de repeticiones.
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