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Puente Cervical Ventral

Descubre cómo realizar correctamente el Puente Cervical Ventral con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Puente Cervical Ventral?

El puente cervical ventral es un ejercicio avanzado que apunta a los músculos del cuello, frecuentemente utilizado para mejorar la fuerza y estabilidad cervical. Este ejercicio debe realizarse con precaución para evitar lesiones y generalmente se recomienda para atletas experimentados o aquellos supervisados por un profesional.

Cómo ejecutar correctamente el Puente Cervical Ventral

  1. Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta o una superficie suave.
  2. Coloca los pies planos en el suelo y las manos a los lados.
  3. Levanta la cabeza y los hombros del suelo utilizando los músculos del cuello.
  4. Mantén la posición durante unos segundos, luego baja.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuello
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo(s) secundario(s)

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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