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¿Qué es el Hang Power Snatch?
El Hang Power Snatch es un ejercicio olímpico complejo que desarrolla la potencia explosiva, la coordinación y la fuerza de todo el cuerpo. Ideal para atletas avanzados, involucra principalmente los músculos de los hombros, las caderas y las piernas.
Cómo ejecutar correctamente el Hang Power Snatch
- Comienza con la barra a la altura de los muslos, los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Activa tus músculos del core y levanta la barra explosivamente extendiendo tus caderas, rodillas y tobillos.
- A medida que la barra alcanza la altura de la cadera, tira hacia arriba con los brazos manteniéndola cerca de tu cuerpo.
- Baja rápidamente debajo de la barra, girando los codos hacia adelante, y atrapa la barra por encima de la cabeza en una posición de sentadilla parcial.
- Ponte de pie completamente extendiendo tus caderas y rodillas para completar el movimiento.
- Baja la barra con control hasta la posición inicial.
- Repite por el número de repeticiones recomendadas.
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