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Peso Muerto Sumo con Bandas Elásticas

Descubre cómo realizar correctamente el Peso Muerto Sumo con Bandas Elásticas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Peso Muerto Sumo con Bandas Elásticas?

El Peso Muerto Sumo con Bandas Elásticas es una variante potente del peso muerto tradicional. Este ejercicio está diseñado para maximizar la fuerza de caderas y piernas mientras añade una tensión aumentada a través del uso de bandas de resistencia.

Cómo ejecutar correctamente el Peso Muerto Sumo con Bandas Elásticas

  1. Coloca una barra con bandas elásticas sujetas alrededor, ancladas al suelo o a una estructura estable.
  2. Coloca tus pies más anchos que el ancho de los hombros con los dedos apuntando hacia afuera.
  3. Agarra la barra con un agarre ancho, manos dentro de tus piernas.
  4. Mantén la espalda recta, el pecho elevado y activa tus músculos abdominales.
  5. Empuja a través de tus talones y levanta la barra del suelo manteniendo una columna vertebral neutra.
  6. Extiende tus caderas y rodillas para ponerte de pie, extendiendo completamente tu cuerpo.
  7. Baja la barra hasta la posición inicial bajo control.
  8. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Strongman
  • Powerlifting
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo principal
  • Cuerpo completo

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Soulevé de terre sumo avec bandes élastiques
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