Postura del guerrero II (Virabhadrasana II) a perro boca abajo

Comienza en la postura del guerrero II (Virabhadrasana II), con una pierna adelante y la otra detrás, los brazos extendidos a los lados.

Exhala, inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo a cada lado de tu pie delantero.

Empuja las caderas hacia arriba y hacia atrás para pasar a perro boca abajo, manteniendo las piernas rectas y la espalda bien alineada.

Mantén la posición durante algunas respiraciones, concentrándote en estirar la espalda y las piernas.

Vuelve lentamente a la postura del guerrero II al inhalar, luego repite el movimiento varias veces para suavizar la transición entre las dos posturas.