Facebook Pixel
— Actualizado el

Arranque Unilateral con Kettlebell

Descubre cómo realizar correctamente el Arranque Unilateral con Kettlebell con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Arranque Unilateral con Kettlebell?

El Arranque Unilateral con Kettlebell es un ejercicio compuesto que trabaja intensamente los músculos de los hombros, la espalda y las piernas. Es un movimiento complejo que requiere buena coordinación y un nivel básico de fuerza central, lo que lo hace adecuado para practicantes intermedios y avanzados. Este movimiento explosivo mejora la potencia general y la atleticidad.

Cómo ejecutar correctamente el Arranque Unilateral con Kettlebell

  1. Comienza con un kettlebell en el suelo entre tus pies.
  2. Flexiona las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta, y agarra el kettlebell con una mano.
  3. Impulsa a través de tus piernas y caderas, extendiendo el brazo y usando el impulso para levantar el kettlebell sobre tu cabeza en un movimiento fluido.
  4. Bloquea tu brazo en la parte superior y mantén la posición un instante.
  5. Baja el kettlebell entre tus piernas de manera controlada.
  6. Repite por el número de repeticiones recomendado, y luego cambia al otro brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuerpo completo:

Heaving Snatch BalanceSaltos Laterales Alternos en BancoClean & Jerk con barra

Explora más ejercicios con Kettlebells u otros ejercicios para Cuerpo completo.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Arraché (Snatch) unilatéral avec kettlebell
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver