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Curl de Concentración Sentado con Agarre Prono

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Concentración Sentado con Agarre Prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Concentración Sentado con Agarre Prono?

El curl de concentración sentado con agarre prono es un ejercicio de entrenamiento de fuerza específico que enfatiza el compromiso de los antebrazos. Este ejercicio favorece el desarrollo de la fuerza y resistencia de los músculos del antebrazo y puede integrarse en un programa de entrenamiento para una mejora específica de esta zona.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Concentración Sentado con Agarre Prono

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo, sosteniendo una mancuerna en una mano con un agarre invertido (palmas hacia abajo).
  2. Apoya tu codo en el interior de tu muslo.
  3. Eleva la mancuerna hacia tu hombro manteniendo el brazo superior inmóvil.
  4. Concéntrate en la contracción del antebrazo en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la mancuerna de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curl concentré assis en prise pronation
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