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Curl de dedos con barra detrás de la espalda

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de dedos con barra detrás de la espalda con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de dedos con barra detrás de la espalda?

El Curl de dedos con barra detrás de la espalda es un ejercicio detallado que apunta específicamente a los músculos del antebrazo. Este ejercicio es particularmente útil para desarrollar la fuerza y resistencia de los dedos y muñecas, perfecto para los atletas que buscan mejorar su agarre. Sin necesidad de mucho peso, es accesible y efectivo en todos los niveles.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de dedos con barra detrás de la espalda

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sujetando una barra detrás de la espalda con un agarre en supinación.
  2. Mantén la espalda recta y los brazos extendidos.
  3. Flexiona los dedos para levantar la barra, manteniendo los brazos inmóviles.
  4. Aprieta los antebrazos en la parte superior del movimiento.
  5. Baja la barra de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
  • Barra
Tipo de mecánica
Músculo principal

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curl des doigts avec barre derrière le dos
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